体のバランスを整える東洋医学の知恵 〜陰陽の考え方でいきいきした毎日を〜

こんにちは、シンボ接骨院鍼灸院です。

「最近、疲れがとれにくい」「何をしても元気が出ない」「更年期かしら？」など、体調の変化を感じることが増えてきた方も多いのではないでしょうか。

実は、これらの症状には東洋医学における「陰陽バランス」が深く関係しています。今回は、年齢とともに大切になってくる東洋医学の知恵について、詳しくお話しさせていただきます。

東洋医学って何？なぜ今注目されているの？

東洋医学は数千年の歴史を持つ医学です。西洋医学が「症状を取り除く」ことに重点を置くのに対し、東洋医学は「体全体のバランスを整える」ことで健康を維持します。

最近では、西洋医学だけでは解決できない不調に悩む方が増え、東洋医学が見直されています。特に、年齢とともに現れる様々な体調の変化には、東洋医学的なアプローチが効果的なことがわかってきました。

陰陽って何？私たちの体との関係は？

陰陽の基本的な考え方

「陰陽」という言葉を聞いたことがある方も多いはず。太極拳でよく見る白黒の丸い模様、あれが「陰陽」を表しているんです。

難しく考える必要はありません。陰陽とは、世の中のものごとには相反する2つの性質がある、という考え方です。

身近な例で考えてみましょう：

• 昼（陽）と夜（陰）
• 暑い（陽）と寒い（陰）
• 動く（陽）と休む（陰）
• 表（陽）と裏（陰）
• 外側（陽）と内側（陰）

私たちの体における陰陽

体の中でも、様々な部分が陰陽に分けられます：

• 背中側（陽）とお腹側（陰）
• 体の表面（陽）と内側（陰）
• 上半身（陽）と下半身（陰）

これらが調和のとれた状態にあることが、健康の秘訣なんです。

年齢とともに変化する陰陽バランス

加齢とともに、私たちの体は少しずつ変化していきます。特に女性は、ホルモンバランスの変化による影響も大きくなってきます。

40代後半から50代に起こりやすい変化

• 陽の気が徐々に弱まる
• 冷えやすくなる
• 疲れが取れにくい
• 代謝が落ちてくる
• 自律神経の乱れが起こりやすい

こんな症状ありませんか？陰陽バランスの乱れのサイン

陽が強すぎるときの症状

• 顔がほてる、のぼせやすい
• イライラする、落ち着かない
• 体が熱っぽい
• 寝つきが悪い
• 便秘がち
• 口が渇く
• 汗をかきやすい
• 肩こりがひどい
• 頭痛がする
• 血圧が高めになりやすい

陰が強すぎるときの症状

• 手足が冷える
• 疲れやすい、だるい
• 元気が出ない
• めまいがする
• 食欲がない
• むくみやすい
• 息切れしやすい
• 朝起きるのがつらい
• 胃もたれしやすい
• 不眠になりやすい

一つでも当てはまる症状があれば、体の陰陽バランスが崩れているサインかもしれません。

より健康的な毎日のための！陰陽バランスの整え方

東洋医学では、一人一人の体質や生活習慣に合わせて、その人に合った心地よい状態のバランスに整えていきます。

1. 生活リズムを整える

朝（陽の気が高まる時間）

• 6時〜8時が理想的な起床時間
• カーテンを開けて朝日を浴びる
• 軽い運動や散歩で体を温める
• 温かい朝食をしっかり取る

昼（陽の気が最も強い時間）

• 適度な運動や活動的な時間を
• 日光浴で体を温める
• 昼食はしっかりと
• 短時間の昼寝なら13時〜15時がベスト

夜（陰の気が強まる時間）

• 22時までには就寝準備を
• 寝る前のスマホは控えめに
• ぬるめのお風呂でリラックス
• 軽めの夕食を心がける

2. 食事で調整する

陽の気を補う食材

• 根菜類（ごぼう、人参、大根など）
• 温性の食材（生姜、ねぎ、にんにく）
• タンパク質（鶏肉、卵、魚）
• 発酵食品（味噌、納豆）
• 黒ゴマ、くるみなどのナッツ類

陰の気を補う食材

• 緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜など）
• 涼性の食材（きゅうり、トマト、レタス）
• 海藻類（わかめ、のり）
• 豆類（小豆、黒豆）
• 旬の果物

3. 季節に合わせた過ごし方

春（陽が芽生える季節）

• 早起きを心がける
• 軽い運動で体を目覚めさせる
• 新鮮な春野菜を取り入れる
• 花粉症対策も忘れずに

夏（陽が強い季節）

• クーラーの効きすぎに注意
• 朝晩の散歩がおすすめ
• 冷たい飲み物の取りすぎに注意
• 適度な汗で体を浄化

秋（陰が強まる季節）

• 規則正しい生活を心がける
• 温かい食事を増やす
• 軽い運動を継続する
• 乾燥対策を忘れずに

冬（陰が強い季節）

• 手足を温かく保つ
• 温かい飲み物をこまめに
• ゆっくりと温まる入浴を
• 根菜類を多く取り入れる

4. 心のバランスも大切に

• 適度な運動で気分転換
• 趣味の時間を持つ
• 良質な睡眠を心がける
• 無理なく続けられる習慣づくり

鍼灸治療で整える陰陽バランス

当院では、お一人おひとりの状態に合わせて、以下のような治療を行っています：

鍼灸治療でできること

• 気血の流れを整える
• 自律神経のバランスを整える
• 体の冷えを改善する
• むくみを軽減する
• 疲労回復を促す
• 不眠を改善する

治療の流れ

1. 丁寧な問診

• 現在の症状
• 生活習慣
• ストレス状態
• 食事の傾向

1. 体調チェック

• 脈診
• 舌診
• 腹診

1. オーダーメイド治療

• 鍼灸治療
• ツボ押しアドバイス
• 生活習慣のアドバイス
• 食事のアドバイス

まとめ：いきいきとした毎日のために

陰陽バランスを整えることは、いきいきとした毎日を送るための大切なポイントです。

特に50代は、体調の変化が顕著に現れる時期。この時期を上手に乗り越えることで、その後の人生をより健やかに過ごすことができます。

「なんとなく調子が悪い」「更年期かな？」と感じた時は、ぜひご相談ください。あなたの心と体のバランスを整えるお手伝いをさせていただきます。

ご予約・お問い合わせ

シンボ接骨院鍼灸院

• 電話：0250-25-7767
• 営業時間：午前9時〜午後8時

※初めての方は、お電話での予約時に症状についてお伺いいたします。
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。