「気づかない体臭」の原因と対策：タンパク質との意外な関係
こんにちは、シンボ接骨院鍼灸院の新保です。
日々の健康と美容についてお悩みの皆様に、東洋医学の知見からアドバイスをお届けしています。
今回は、意外と気づきにくい「頭皮と体臭」についてお話しします。
実は、この問題で密かに悩んでいる方が思っている以上に多いんです。
自分では気づきにくい体臭の真実
ある調査によると、なんと約8割の人が「他人の頭皮の匂いが気になった経験がある」と回答しているそうです。
この数字を聞いて、ドキッとされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
簡単セルフチェック法
今すぐできる簡単なチェック方法をご紹介します
指で頭皮を優しくこすり、匂いを確認してみてください。
酸化臭やアンモニア臭のような不快な匂いがしませんか？
意外な原因：タンパク質の摂り過ぎ
体臭の原因として意外なのが、実は健康に欠かせないはずのタンパク質の摂り過ぎなんです。
なぜタンパク質が関係するの？
タンパク質が体内で分解される過程で「アンモニア」という物質が産生されます。通常、このアンモニアは肝臓で代謝され、尿として排出されますが、以下の場合に問題が起きやすくなります：
- タンパク質の摂取量が多すぎる場合
- 肝機能が低下している場合
これらの状態では、余分なアンモニアが皮膚から放出され、体臭の原因となってしまいます。
興味深い研究結果
実験では、高タンパクな魚（かつお170g）を食べた後、皮膚からのアンモニア放散量が食前の約2.5倍にも増加したことが確認されています。
もう一つの要因：ストレス
体臭の原因は食事だけではありません。50代女性を対象とした研究では、心理的ストレスによって皮膚からのアンモニア放散量が増加することも明らかになっています。
改善策：オリゴ糖の力
では、どうすれば改善できるのでしょうか？研究によると、オリゴ糖（特に牛乳由来のラクチュロース）の摂取が効果的だということがわかっています：
- 2週間の継続摂取でアンモニア量が減少
- 腸内の善玉菌（ビフィズス菌）が増加
- 腸内環境の改善に貢献
まとめ：バランスが大切
タンパク質は大切な栄養素ですが、「摂り過ぎ」には注意が必要です。特に年齢とともにタンパク質不足が気になる方も多いと思いますが、以下のポイントを意識してみましょう：
- 適度なタンパク質摂取を心がける
- ストレス管理を意識する
- オリゴ糖を含む食品を取り入れる
体に良いと思って始めたことが、思わぬ悩みの原因になっているかもしれません。ご自身の体調と相談しながら、バランスの取れた食生活を心がけていきましょう。
気になることがございましたら、当院でご相談をお受けしております。
皆様の健康的な毎日のために、私たちができることをご提案させていただきます。