健康寿命を延ばそう：予防医学のすすめ

はじめに：健康寿命ってなに？

みなさん、こんにちは。今日は「健康寿命」についてお話しします。

最近よく耳にする「健康寿命」という言葉。実は、これがとても大切。日本人の平均寿命はどんどん伸びていますが、健康で自立した生活を送れる期間、つまり「健康寿命」との間には大きな開きがあります。

• 男性：平均寿命と健康寿命の差 約9年
• 女性：平均寿命と健康寿命の差 約12.4年

この差、けっこう大きいですよね。
じゃあ、どうすれば健康寿命を延ばせるのでしょうか？

予防医学って聞いたことある？

ここで大切なのが「予防医学」です。ことわざにもあるように、

病気になってから治すより、ならないようにする方がずっと簡単

なんです。健康も同じこと。病気になってから治療するより、病気にならない体づくりをする方が、ずっと楽で、お金も時間もかからないんです。

予防医学、こんな風に進めていきます

1. 一次予防: 病気にならない体づくり
2. 二次予防: 病気の早期発見

• 髪の毛や爪のミネラル検査
• 血液検査、尿検査

健康的な生活って、実は難しい？

健康的な生活には、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠が大切。でも、実際にやろうと思うとなかなか難しいですよね。

「時間がない」「正しい情報がわからない」など、理由はいろいろ。でも、そんな小さな積み重ねが、いつの間にか健康を損ねてしまうんです。

「あなたは食べたもので作られる」って本当？

アメリカの元大統領夫人、ミシェル・オバマさんが広めた言葉があります。

You are what you eat.（あなたは、食べたもので作られる）

まさにその通り。健康の基本は食事にあるんです。体に必要な栄養をしっかり取ること、それが健康への近道なんです。

さあ、一緒に始めましょう

健康的な生活は、小さな一歩から。まずは自分の体のことを知るところから始めてみませんか？

1. 自分に必要な栄養は何かを知る
2. 体に溜まった悪いものを出す方法を学ぶ
3. 定期的に健康チェックする

健康であることは、楽しい人生を送るための基礎。今日から、あなたも健康寿命を延ばす第一歩を踏み出してみませんか？

さあ、一緒に動き出しましょう。Let’s Move! 健康な未来は、今日から始まります。